体幹を鍛えるには?

47歳男性 会社員の方からの質問

年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、
腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、
無理に動かすと痛みが発生するほどです。

体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。

回答

体幹を鍛える前に硬くなっている体に柔軟性をつける必要があります。

まずは、整体院等で体をほぐし、ご自身でもストレッチをして下さい。

その上で、体幹などを鍛える筋トレを行なうことをお勧めします。

体幹を鍛える筋トレは腹筋、背筋などありますが、具体的な方法は

整体院などでアドバイスを受けることや動画サイトや本もありますので

参考にされると良いと思います。

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