腰痛をやわらげるための簡単体操は?

35歳女性 自営業の方からの質問

腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか?
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。

回答

✔仰向けに寝て膝を片膝ずつ抱え込みお腹に引き寄せ
その後、その膝を横に倒し体をねじるようにする。
これを左右行なう。
次に両膝を抱え込みお腹に引き寄せる。

あと、キャット&ドッグという運動が良いと思います。
説明は難しいのでネットなどでお調べ下さい。

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