31歳女性　主婦の方からの質問

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

肩甲骨まわりの筋肉を動かす運動とストレッチが良いと思います。

具体的な方法は、文面では難しいので、整体院や接骨院などでアドバイスを受ける

ことをお勧めします。または、ユーチューブなどで検索しても良いと思います。

ただし、ひどい肩こりとのことですので、整体院や接骨院などで施術を受けたうえで

ご自身でも運動やストレッチをするのが、改善・予防になると思います。