36歳男性　自営業の方からの質問

仕事で重量物を持ったことが原因で腰を痛めました。
それから半年程度経ちますが、普段の生活ではほぼ痛みもなく動きに支障はないものの、
中腰の姿勢で何か作業をすると腰痛が再発し、
その後1～2日程度痛みが続きます。
私の腰は今どのような状態になっているのでしょうか？

回答

中腰の姿勢に問題があると思います。中腰は腰にとってとても負担がかかる姿勢です。

腰を丸くして作業すると負担が大きくなるので、腰を反らすようにすると良いです。

つまり、お尻を突き出す形です。ウェ―トリフティングでバーベルを持ち上げる姿勢です。

腰がどうなっているかは、腰椎についてはレントゲン検査をすれば異常がないか調べられます。

筋肉の硬さや歪みについては、整体などで診てもらえば良いと思います。

また、腹筋や背筋を鍛えること、ストレッチで柔軟性をつけることも併せて行なうと良いと思います。